こんにちは、ミキです！
今日はちょっと、恥ずかしい告白から始めちゃいますね（笑）。
ふとした時に、合わせ鏡で自分の後ろ姿を「不意打ち」で見てしまったんです。
そしたらもう、そこに映っていたのは見慣れた自分ではなく、まるで知らないお疲れモードの別人。
思わず二度見して絶句しちゃいました！
「えっ、待って。何この首の後ろの盛り上がり……！？ こんな肉あったっけ！？」
いわゆる「もっこり首」ってやつです。
スマホの見すぎとか、パソコンでの集中しすぎ、あとは無意識の猫背が積み重なっちゃったみたい。
首の後ろに脂肪や老廃物が溜まって、お肉がカチカチに、しかもこんもりと固まってたんです（泣）。
「このままじゃ、どんどん首が短くなって、顔まで大きく見えて老けちゃう！」
鏡に映る自分を見て震え上がった私が、その日から必死で始めたのが「もっこり首＆猫背解消ストレッチ」です。
同じ悩みがある皆さんに、私の実体験をたっぷりシェアしますね！
「もっこり首」と「猫背」の困ったところ
自分ではなかなかチェックできない、首の後ろのお肉。
でも、ここが盛り上がってくると、見た目も健康も本当に損なことばかりなんです。
- 顔が大きく見える：首のラインが埋もれるから、顔との境目がボヤけちゃうんです。首が短く見えると、全身のスタイルまで悪く見えるから恐ろしいですよね。
- 肩こりがずっと治らない：頭の重さを支える筋肉が常にピンと引っ張られてる状態。マッサージに行っても、その場しのぎにしかならないのは姿勢のせいだったんです！
- 実年齢より老けて見える：いわゆる「おばさん背中」や「老け見え」の最大の原因。後ろ姿から40代の疲れがダダ漏れになっちゃいます……。
テレビで見かけるモデルさんや綺麗な俳優さんって、すっごく首が長くてシュッとしていて綺麗ですよね。
あのスッとした首筋があるだけで、清潔感も若々しさも全然違うなって、鏡の中の自分と比較して溜息が出ちゃいました。
これ、私たち世代には本当に切実な問題。
でも実は、見た目が残念になるだけじゃない、もっと「怖いサイン」が体に隠れてることもあるんです。
【体験談】手がピリピリ……病院での不安な日々
実は前、本当に「もうダメかも」って思うくらい怖い思いをしたんです。
仕事でパソコンを長時間使っているせいか、ある日突然、手にピリピリした痺れが出始めたんです。
おまけに、背中が急に「ツンッ！」と電気が走るみたいに攣るような激痛まで出るようになっちゃって。
「これって、何か大きな病気！？」とパニックになって、すぐに病院へ駆け込みました。
でも、診断結果は「自律神経の乱れ」処方されたのはお薬と、流れ作業のような短いリハビリだけでした。
「お薬を飲むだけで本当に根本的に治るのかな？」
「リハビリに通ってる間はいいけど、また暫くしたら痺れが出てくる……」
そんな不安な繰り返しに、心までボロボロになりそうでした。
でもそこで、ハッと気づいたんです。
「病院や薬に頼り切るんじゃなくて、まずは自分で自分の体の『使い方』を根本から変えなきゃ、一生このままだ！」って。
「首をまっすぐ」にするだけで、世界が変わった！
そこから、とにかく気づいた時に「首を真っ直ぐに保つこと」を必死に意識してみました。
スマホを見る時は腕を上げて目線の高さまでしっかり持ち上げる！
パソコン作業中も、後頭部を誰かに優しく上に引っ張られているようなイメージで、とにかく「首の後ろの詰まりを逃がして、ピンと上に伸ばす」ことを自分に言い聞かせました。
そしたら、本当に不思議なことが起きたんです。
あんなに繰り返してた手の不快な痺れが、出ないようになったんです！
それどころか、長年友達だった辛い肩こりも、今ではほとんど感じません。
お薬やリハビリでも解決しなかった悩みが、日々のちょっとした「姿勢の意識」ひとつで劇的に改善しちゃったんです。
自分の体が変わる瞬間って、本当に感動するし、心までパッと明るくなりますよ！
テレビを見ながら「ついで」に！ミキ流メニュー
「よし、やるぞ！」と気合を入れて、ストレッチのために着替えて、ヨガマットを敷いて……なんて、忙しい朝には正直ムリですよね（笑）。
私の場合は、朝のバタバタした準備がひと通り終わって、ワイドショーを見ながらホッと一息つく時間がストレッチタイム。 お気に入りのウェアなんて持ってなくても、パジャマや普段着のまま、テレビの「ついで」にやるのが長く続ける最大のコツです！
モデル気分で「あご引き・首伸ばし」
- 座ってテレビを見ながら、あごをグーッと水平に後ろへ引きます。
- 首の後ろの「もっこり肉」を、骨の方へ押し潰すようなイメージでギュッ！
- 頭のてっぺんを誰かに吊られているみたいに、首を長ーく伸ばして、肩は下げます！
- 余裕があれば、頭を左右にコテッと倒したり、鎖骨の上を指先でマッサージするのも、リンパが流れて顔色が明るくなるので本当におすすめですよ。
胸がパッと開く！「手のひら返し＆腕回し」
これが個人的に一番「効いてるー！」って実感できるポイントです。
1.
手のひらを外側にくるんと向け、手を開きます。
（「パッ」と、手のひらを上に向けるのがコツ！これだけで肩のポジションがストンと落ちるのが分かります）
2.
そのまま、肩甲骨を中央にギュギュッと寄せるようにして、腕を後ろに大きく回します！
これ、巻き肩で丸まってた胸がグワーッと開くのが分かるんです。
閉じこもってた肺に酸素がいっぱい入って、呼吸が深くなるから、めちゃくちゃリフレッシュできますよ！
大谷選手流！肩甲骨はがし
- 両手を腰に当てて、肘をグーッと限界まで前に出します。
- 次に、そのまま肘を背中側へ引き寄せて、肩甲骨で何かを挟むくらいギュッと寄せます。
これもテレビを見ながら座ったままでOK！
肩周りの血流がドバドバ良くなると、背中が冷える感じや、あの嫌なツリも予防できる気がします！このストレッチは気づいた時に暇さえあればやってます（笑）
やってみてわかったこと：姿勢が変われば、心も変わる
最初は「首の後ろのお肉をなんとかして、猫背を治したい！」っていう見た目のコンプレックスから始めたことでした。
でも結局、「痺れも肩こりもない、軽い体」を自分の力で手に入れられたのが、私にとって何よりの収穫でした。
今ではパソコンを打っている最中も、「あ、今首が前に出たな」と気づいてすぐ伸ばせます。
その一瞬の意識だけで、モヤモヤしてた頭がシャキッとして、不思議と心まで前向きでポジティブになれるんですよね。
さいごに
「手がピリピリして不安」「肩こりが毎日つらい」……そんな悩みを抱えている方も、きっと多いはず。
でも、諦める前に、まずは今この瞬間に自分の首筋をそっと伸ばしてみてください。
わざわざ時間を取らなくても、道具を揃えなくても大丈夫。
テレビを見ているその数分間だけ、自分を労わってあげませんか？
自分の体は、正しい意識を持って接してあげれば、必ずいい結果で応えてくれます。
いつかハワイの太陽の下で、自信を持って背中を出せる日を夢見て、一緒に頑張りましょう！
いつまでも健康で、そして誰よりも綺麗な姿勢で笑えるように。
今日も「テレビのついで」の意識で、首筋をピーンと美しく伸ばしていきましょうね！
最後まで読んでくれてありがとうございます！
皆さんの体も、もっと軽くなりますように♡
コメント